Erfolg­reich ins Neue Jahr star­ten

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Mit diesen 6 Tipps schaffst du es erfolg­reich ins Neue Jahr!

Mit dem Beginn des neuen Jahres ist die per­fek­te Gele­gen­heit gekom­men, inne­zu­hal­ten und sich neu zu ori­en­tie­ren. Wahr­schein­lich hast auch du bereits den einen oder ande­ren Vor­satz für die kom­men­den Monate gefasst. Doch wie oft ver­flie­gen diese guten Absich­ten bereits nach kurzer Zeit?

In diesem Bei­trag erfährst du, wie du mit­hil­fe bewähr­ter Stra­te­gien und dem Ent­schei­dungs­na­vi­ga­tor deine Vor­sät­ze erfolg­reich in die Tat umset­zen kannst. Gemein­sam beleuch­ten wir, was gute Vor­sät­ze aus­macht und wie du sie – zumin­dest in diesem Jahr – kon­se­quent ver­fol­gen kannst.

Die Inhal­te sind jedoch nicht nur auf Neu­jahrs­vor­sät­ze beschränkt. Es gibt Par­al­le­len zur Ent­schei­dungs­fin­dung und vor allem zu deren Umset­zung. Die Art und Weise, wie wir unsere Neu­jahrs­vor­sät­ze umset­zen, gibt uns Ein­blick in unsere Fähig­keit, Ent­schei­dun­gen zu tref­fen und durch­zu­füh­ren.

Lass uns zunächst bei den Neu­jahrs­vor­sät­zen blei­ben und die Frage beleuch­ten:

Warum schei­tern Neu­jahrs­vor­sät­ze oft?

Viele Men­schen nehmen sich noch vor dem Sil­ves­ter­abend vor, im kom­men­den Jahr eini­ges anders zu machen. Gesün­der essen, mehr Sport trei­ben, umwelt­be­wuss­ter han­deln – klin­gen diese Vor­sät­ze bekannt? Leider gera­ten sie manch­mal bereits am Neu­jahrs­tag in Ver­ges­sen­heit, oder spä­tes­tens nach ein paar Wochen.

Sta­tis­ti­ken zeigen, dass bereits nach kurzer Zeit, etwa einer Woche, 15 Pro­zent der Vor­sät­ze auf­ge­ge­ben werden. Inner­halb von zwei Wochen gera­ten wei­te­re zwölf Pro­zent in Ver­ges­sen­heit, und nach einem Monat sind rund ein Drit­tel der Vor­sät­ze Geschich­te. Eine Studie der Uni­ver­si­tät Scran­ton ver­deut­licht sogar, dass über 90 Pro­zent aller Vor­sät­ze schei­tern.

Die Ursa­chen für dieses Phä­no­men sind viel­schich­tig. Häufig liegen die Stol­per­stei­ne auf dem Weg zum Erfolg in der Angst vor Unbe­kann­ten, man­geln­der Moti­va­ti­on oder zu hoch gesteck­ten Erwar­tun­gen. Ein zen­tra­ler Grund liegt oft in der Natur der Vor­sät­ze selbst – sie sind häufig zu vage und all­ge­mein for­mu­liert. For­mu­lie­run­gen wie “Mehr Sport machen” oder “Gesün­der essen” sind zwar groß­ar­ti­ge Ziele, aber ohne klare Pläne und kon­kre­te Hand­lun­gen blei­ben sie oft nur uner­füll­te Wün­sche.

Ein wei­te­rer bedeu­ten­der Faktor ist die feh­len­de Ein­bin­dung der Vor­sät­ze in den Alltag. Wenn diese als zusätz­li­che Belas­tung wahr­ge­nom­men werden, statt als inte­grier­ter Teil des Lebens, ver­lie­ren viele Men­schen schnell das Inter­es­se. Die Angst vor dem Schei­tern spielt eben­falls eine zen­tra­le Rolle. Zu viel auf einmal vor­zu­neh­men erhöht die Wahr­schein­lich­keit, dem Druck nicht stand­zu­hal­ten, was zu Ent­mu­ti­gung und letzt­end­lich zum Auf­ge­ben führen kann.

Damit dir das nicht pas­siert, tau­chen wir noch etwas tiefer ein – nicht nur in das Thema, son­dern auch in uns selbst.

Die Kunst die rich­ti­gen Neu­jahrs­vor­sät­ze zu finden und wie du dran bleibst

Abneh­men, sparen, spen­den, mit dem Rau­chen auf­hö­ren, Vege­ta­ri­er werden, weni­ger Zeit in sozia­len Netz­wer­ken ver­brin­gen … Gute Vor­sät­ze gibt es viele.

So wie Glück etwas sehr Per­sön­li­ches ist, so sind es auch Neu­jahrs­vor­sät­ze (die man natür­lich nicht nur zum Jah­res­wech­sel fassen kann). Es bringt nichts, sich etwas vor­zu­neh­men, was man selbst gar nicht will. Wenn der Vor­satz nur eine Qual ist, wird man kaum die nötige Selbst­dis­zi­plin ent­wi­ckeln und durch­hal­ten.

Bevor du in diesem Jahr irgend­wel­che Vor­sät­ze setzt, reflek­tie­re deine inne­ren Werte. Warum möch­test du das über­haupt? Wozu nimmst du dir das vor? Nur wer dahin­ter ein erstre­bens­wer­tes Ziel erkennt, hat auch einen „guten“ Vor­satz und ein Motiv gefun­den.

Gute Vor­sät­ze sind auch solche, die man selbst in der Hand hat. Eine Beför­de­rung zum Bei­spiel kannst du zwar anstre­ben, aber das letzte Wort hat dein Chef. Besser sind Vor­sät­ze, die du selbst unter deiner Kon­trol­le hast. Dann sind sie auch leich­ter zu errei­chen.

Kleine Rück­schlä­ge werden trotz­dem nicht aus­blei­ben, daher ist der Umgang mit ihnen ent­schei­dend. Statt sich von Rück­schlä­gen ent­mu­ti­gen zu lassen, ist es wich­tig, Stra­te­gien und Tech­ni­ken zu ent­wi­ckeln, um lang­fris­tig an Ent­schei­dun­gen fest­zu­hal­ten und den Blick auf das lang­fris­ti­ge Ziel nicht zu ver­lie­ren. Lass uns daher abschlie­ßend ganz prak­tisch werden und schau­en, welche Stra­te­gien und Tech­ni­ken du anwen­den kannst, um lang­fris­tig deine Neu­jahrs­vor­sät­ze und Ent­schei­dun­gen umzu­set­zen.

Prak­ti­sche Anwen­dung mit dem Ent­schei­dungs­na­vi­ga­tor – so gelingt es dir deine Vor­sät­ze ein­zu­hal­ten

Jetzt wird es kon­kret. Der Ent­schei­dungs­na­vi­ga­tor ist nicht nur ein Titel – er ist dein Kom­pass, dein Beglei­ter in der Welt der Ent­schei­dun­gen und Vor­sät­ze. Und das Gute dabei ist, dass es keine kom­pli­zier­ten Kon­zep­te sind, son­dern hand­fes­te Pra­xis­tipps.

Ich möchte vorab aber noch einen wich­ti­gen Tipp geben, der oft in Ver­ges­sen­heit gerät: Sei nicht zu hart zu dir selbst. Der Weg ist nicht immer gerad­li­nig, und das ist okay so. Erlau­be dir, fle­xi­bel zu sein und den Kurs anzu­pas­sen, wenn nötig.

Der “Ent­schei­dungs­na­vi­ga­tor” ist dabei wie ein Rei­se­be­glei­ter für dich, der dir den Weg zeigt. Und der erste Schritt ist simpel: Iden­ti­fi­zie­re deine Ent­schei­dung. Was möch­test du errei­chen? Wohin möch­test du gehen?

1. Klare und spe­zi­fi­sche Ziele setzen

Anstatt all­ge­mei­ner Vor­sät­ze wie “gesün­der leben”, defi­nie­ren wir kon­kre­te Schrit­te. Wie wäre es mit “drei­mal pro Woche 30 Minu­ten Sport” oder “täg­lich eine Por­ti­on Gemüse essen”? Nun, da du deinen Kurs fest­ge­legt und deinen Kom­pass akti­viert hast, widmen wir uns den Mei­len­stei­nen auf dem Weg dort­hin. Zer­le­ge große Ziele in kleine Teil­schrit­te. Diese spor­nen ein­fach mehr an.

2. Sofort anfan­gen

Die 72-Stun­den-Regel besagt, dass man alles, was man sich vor­nimmt, inner­halb von 72 Stun­den begin­nen sollte, sonst sinkt die Chance, dass man das Pro­jekt jemals zu Ende bringt, auf ein Pro­zent. Schuld daran ist man­geln­de Ent­schlos­sen­heit. Nur wer sich voll und ganz, mit Herz­blut und Lei­den­schaft einer Sache ver­schrie­ben hat, wird sie auch in Angriff nehmen. Der erste Schritt ist der wich­tigs­te. Also… was heißt das kon­kret? Fang an, steh auf und leg los. Und wann ist der beste Zeit­punkt dafür? Genau .. Jetzt.

3. Dran blei­ben!

Nach Unter­su­chun­gen von Phil­lip­pa Lally vom Uni­ver­si­ty Col­lege in London dauert es min­des­tens zwei Monate, bis wir eine neue oder bes­se­re Gewohn­heit eta­bliert haben. So lange müssen wir dran­blei­ben und am besten täg­lich üben, um in die Rou­ti­ne zu kommen. Zum Bei­spiel, indem du deine guten Vor­sät­ze per Post-it an den Kühl­schrank hef­test, wo du sie täg­lich vor Augen hast. Dein neues Vor­ha­ben sollte naht­los in deinen Tages­ab­lauf passen. Wenn du zum Bei­spiel mehr lesen möch­test, mach es zu einer täg­li­chen Gewohn­heit, indem du dir feste Zeiten dafür ein­planst. Übri­gens: Rück­schlä­ge sind völlig normal. Die Psy­cho­lo­gen Alan Mar­latt und Eliza­beth Miller von der Uni­ver­si­ty of Washing­ton fanden heraus: Jeder Fünfte braucht mehr als sechs Anläu­fe, um seine Vor­sät­ze umzu­set­zen.

Wenn du mehr dazu wissen willst, dann höre doch in die Folge “Ent­schei­dungs­nud­ges für mehr Pro­duk­ti­vi­tät” rein

4. Gute Vor­sät­ze sollen Spaß machen

Spar­sa­mer zu werden, weckt keinen Ehr­geiz. Jeden Monat 100 Euro für den Traum­ur­laub zurück­zu­le­gen… Das schon. Jede Lebens­ver­än­de­rung, die gelingt, ist ein Schritt vor­wärts. Dafür soll­test du dich beloh­nen. Sonst besteht die Gefahr, dass man bei den ersten Rück­schlä­gen frus­triert auf­gibt.

5. Posi­tiv blei­ben

Je mehr wir uns vor­neh­men, etwas NICHT zu tun, desto wahr­schein­li­cher ist es, dass wir es wieder tun. „Ironie-Effekt“ heißt dieses Phä­no­men in der Fach­spra­che. Beson­ders schäd­lich ist er bei Vor­sät­zen wie „Ich will nicht mehr rau­chen“ oder „Ich will weni­ger essen“. For­mu­lie­re deine Neu­jahrs­vor­sät­ze des­halb immer posi­tiv statt nega­tiv.

6. Teile deine Ziele

Erzäh­le Freun­den, Fami­lie oder Kol­le­gen von deinen Vor­sät­zen. Das schafft nicht nur Ver­ant­wort­lich­keit, son­dern auch Unter­stüt­zung.

Jetzt, da wir die Weg­punk­te, die “Ent­schei­dungs­in­seln” erkun­det haben, kommen wir zum span­nen­den Teil: Der “Ent­schei­dungs­expe­di­ti­on”. Du machst dich auf den Weg, deine Ent­schei­dung zu tref­fen und umzu­set­zen. Hier geht es darum, aktiv zu werden und die Dinge in Bewe­gung zu setzen. Aber keine Angst vor Sturm und Wellen. Der Navi­ga­tor ist auch dein Schutz­schild. Nutze die vor­ge­stell­ten Prin­zi­pi­en, um Risi­ken zu mini­mie­ren und kluge Ent­schei­dun­gen zu tref­fen. Denk daran: Jede Ent­schei­dung ist ein Schritt auf der Reise, und der Navi­ga­tor beglei­tet dich.

Und zu guter Letzt: Feiere deine Erfol­ge. Egal wie klein sie sind, ist ein Grund zum Jubeln. Bist du bereit, den Ent­schei­dungs­na­vi­ga­tor in Aktion zu sehen? Diese Tipps sind nur der Anfang. Die Ent­schei­dungs­rei­se ist indi­vi­du­ell, aber der Navi­ga­tor wird dir den Weg zeigen. Bleib dran, sei mutig und starte deine eigene Expe­di­ti­on.

Zusam­men­fas­sung und Fazit

In diesem Arti­kel haben wir uns gemein­sam auf die Reise gemacht, um erfolg­rei­che Vor­sät­ze zu fassen und Ent­schei­dun­gen umzu­set­zen – nicht nur zum Jah­res­wech­sel, son­dern immer dann, wenn Ver­än­de­rung gewünscht ist. Wir haben ana­ly­siert, warum so viele Neu­jahrs­vor­sät­ze schei­tern und fest­ge­stellt, dass klare Ziele, Selbst­re­fle­xi­on und eine prak­ti­sche Anwen­dung von Stra­te­gien ent­schei­dend sind.

Die Erkennt­nis­se über das Schei­tern von Vor­sät­zen, sei es auf­grund vager For­mu­lie­run­gen, feh­len­der Ein­bin­dung in den Alltag oder Angst vor Miss­erfolg, haben uns gezeigt, dass die Kunst darin liegt, authen­ti­sche Vor­sät­ze zu finden, die zu unse­ren inne­ren Werten passen. Und dann heißt es, aktiv werden und dran­blei­ben, mit den Tipps und Stra­te­gien, die wir in diesem Arti­kel beleuch­tet haben.

Ich hoffe, dass du nicht nur Wissen, son­dern auch Inspi­ra­ti­on für deinen eige­nen Weg mit­nimmst. Der Ent­schei­dungs­na­vi­ga­tor ist mehr als eine Idee; es ist ein hand­fes­tes Werk­zeug, das du aktiv in deinem Leben ein­set­zen kannst.

An den klei­nen Ent­schei­dun­gen und Vor­sät­zen können wir lernen, wie wir kon­se­quent blei­ben und effek­tiv umset­zen. Indem wir kleine Ent­schei­dun­gen erfolg­reich umset­zen, steigt die Wahr­schein­lich­keit und unsere Fähig­keit, dass wir dies auch bei grö­ße­ren Vor­ha­ben schaf­fen.

In diesem Sinne wün­sche ich dir einen guten Start ins neue Jahr und viel Erfolg bei der Umset­zung deiner klei­nen und großen Vor­sät­ze und Ent­schei­dun­gen.